SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No witam przy Piąteczku, Trochę się przeciągnęło xD, a tak na prawdę to mega dużo się u mnie działo głównie w życiu osobistym, dlatego nie było jakoś czasu, żeby tutaj wpaść i naskrobać coś. Ten wyjazd to była prawdziwa eksplozja radości i pozytywnych bodźców, wszystko zagrało tak jak powinno. Kupa śmiechu, mnóstwo śniegu, i spacerów po [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 16:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od tego czasu, z tego co widzę, ostatnie posty oscylowały w maju, i staram się skojarzyć co się wtedy zadziało}:-( COVID ostro namieszał u mnie w życiu, zaprzestanie treningów, rozstanie z partnerką, wyprowadzka za granice, problemy z narkotykami, psychiką, i chyba całe szambo które potencjalnie mogło się wylać na mnie- wylało, przez co [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-24 19:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Wczoraj brak wpisu bo po prostu zwalił mnie z nóg absolutnie. Już po samym porannym treningu, w pracy czułem taką niemoc, że głowa mała, całe szczęście w biurze nikogo nie było, i udało mi się walnąć taką zdrową 20minutową drzemkę. Trening nóg okazał się dużo bardziej wymagający niż myślałem, a ja też chyba przeceniłem swoje zdolności [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-01 07:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8 i od razu wiedziałem, że będzie to dzień na rower, idealna pogoda, więc nakręciliśmy ze znajomym takie rekreacyjne 50km (oczywiście nie bez niespodzianek), a jutro ostatni trening siłowy z tego tygodnia i odpoczywamy. Lecę jeść, spacer, jakiś serial i kima, pozdrówka ! /SFD/2022/7/2/93e05bcf0bf04caca19ac40004976361.jpg [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-02 18:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK info zakodowane i poprawki do diety nasyniete: -zapotrzebowanie wyliczone ok.2800 kcal - dieta w dzien z treningiem oraz dzien bez treningu - B 2,2 g/kgmc T 1,3 g/kgmc WW 2,0g/kgmc - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) -w dniu bez treningu calorie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-01-01 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 3x tygodniowo

    Post
    Trening dla początkujących

    Ajaj nie doczytałem :) Właśnie szukałem FBW a popaprało mi się że FBW to ACT. No dobrze, więc chciałbym stosować trening FBW, ale bez nóg. Trening kolarski mam na tyle intensywny, że raczej nie dam rady ćwiczyć dodatkowo na siłowni.. Dało by radę bez nóg czy nie ma sensu ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-04-22 20:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duchowny/ blog treningowy/ parafialne zawody strongman

    Post
    Trening dla początkujących

    wieczorem nie miałem czasu sory trening z wczoraj klatka wl 60/10 80/8 90/4 90/4 skos hantle 27/12 30/10 36/8 36/7 36kgto największe hantle u mnie na siłce więc nie było okazji sprawdzić większego obciążenia.. pompki na poręczach bez obciązenia 8, 8, 8, 6 triceps wiciskanie hantla zza głowy 36/10 i zrobiłem takie 4 serie, chvjnia ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 2009-09-22 06:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ta miala tak wygladac tylko kurde ktos musial mi przeszkodzic i odebrac zapal i checi !! generalnie mialem zamiar zrobic kilka relacji, a ta miala byc pierwsza, ale jak widac na pierwszej stronie kultura osob z 'dopingu' jest dosc niska. americano- W pierwszym tyg zrobilem 2kg. Dieta roznila sie od tej podanej na pierwszej stronie, jadlem sporo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-13 22:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.02 - 93,6kg Nogi : 1a wyprosty 3x20 1b uginanie lezac 3x20 2 przysiady 5x8 3 mcnpn 4x12-10 4 uginanie stojac 4x12 5 wyprosty jednonoz 4x20 6 przywodziciele 2x20 7 suwnica pionowo w gore 2x20 8 lydy 3s 45min cardio Trening dzisiaj jakoś bez mocy, w siadach ciężar 5kg w dół niestety, ale może to przez niewyspanie Dieta : 1. omlet - jaja,wpc 2. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-02-18 13:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i z taką wagą zaczynamy nawadniać %-) Po ustaleniach z Przemkiem od dzisiaj już zaczynamy nawadniać, więc cały dzień brzuch pełen mimo ograniczenia ilości warzyw :P Dieta, trening i cardio na razie bez zmian. Dieta : 1. kura,jaja 2. kura, ryz 3. manna,jaglana,wpc 4-5 kura,ryz Klata/plecy: 1a podciaganie nachwyt 4xmax 1b rozpietki na bramie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-08 16:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecną wszystko będzie wyglądało tak : Dieta : Hc - nogi 270g B / 50g T / 500g WW Mc - pull, push 270g B / 50g T / 400g WW Lc - dnt 275g B / 100g T / 100G WW Trening : - treningi będę wrzucał w codziennych wpisach więc tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-22 07:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg to po 2 ćwiczeniu już miałem nogi z waty mimo że ciężary jeszcze śmieszne bo nie chce od razu dowalać nie wiadomo jakich klamotów, a będę starał się powoli progresować z treningu na trening. Wiem jedno tego mi było trzeba planu do wykonania od a do z bo przez ostatnie miesiące trenowałem na pałę i dzisiaj zauważyłem że bez dokładnego planu to [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-22 18:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity widzisz sam ćwiczysz ponad 2 lata a waga i wyniki siłowe strasznie mizerne. to co od razu się rzuca w oczy: -taki trening siłowy jest zły na Twój staż i poziom wytrenowania. dlaczego? poczytasz o tymw linkach które dostałeś -dwa zestawy treningowe? kompletne nieporozumienie. skupiasz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-05-11 10:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPLE 2 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zestaw będzie o.k. monohydrat zadziała bez dodatkowych suplementów w postaci np. wspomnianego nitroII Trening wstaw do działu 'trening dla początkujących' - ponieważ jest kilka istotnych poprawek do wnisienia.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-10-08 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] możliwe, głodówki, kom pulsy itp. Z wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie to ok. 2100kcal, z czego 164g białka, 50g tłuszczu, 170g węglowodanów. Przyjmuję 1800 kcal w dni treningowe i redukuję do 1600 w dni bez treningu. Przykładowy jadłospis ze wczoraj, warzyw nie wliczam do bilansu. 6:10 śniadanie: 2 kromki chleba ziarnistego, 50g wędliny [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2011-03-02 20:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Postaram się na początek ograniczyć pieczywo do dwóch kromek dziennie (80g) reszta z innych źródeł WW. Makrela ok, a jak sobie radzicie z późniejszym specyficznym zapachem tej ryby? Czy to dobry pomysł np na kolację w sałatce z cebulą, ogórkiem ? Dziś był trening A - niestety bez pompek, nie potrafię unieść swoich kilogramów na rękach :(

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 2015-01-14 18:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę z marszu odstawić, to mleko i sery lubię. Ograniczyłam je dziś i zobaczymy co dalej. Dzisiejsza mielonka w menu jest domową własnej roboty mielonka słoikowa. Dziś był trening B: 1) plank (8s,5s,4s) 2) Martwy ciąg z hantlami (3x15powtórzeń) 3) Wykroki z hantlami (2x15, 1x10) 4) wiosłowanie hantelką (3x15) 5) wyciskanie hantli leżąć (2x15, [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 2015-02-09 18:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oyama karate

    Post
    Sztuki Walki

    [...] całkiem przydatne i realne do wykonania. Ale czy ćwicząc kata nauczysz się wykorzystywać je w walce? Podobno tak. W dawnych Chinach i na Okinawie była to jedyna forma treningów sztuk walki. Ale należy zaznaczyć, że w tamtych czasach na kata często się poświęcało po parę godzin dziennie. Jak to pisał Funakoschi, on jedno kata robił przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2002-12-07 09:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Bez środków przeciwbólowych ale po miarce ST i BCAAPLUS robię trening 1a. Biceps na wyciągu drążek 2x12p 3x10p 1b. Triceps sztangielką stojąc 2x10p 3x8p 2. Biceps na wyciągu nachwytem 5x12p Filmiku nie będzie - forma za słaba a powielanie tego co już było jest bez sensu. Piękny i młody już byłem :-). Teraz walczę o przeżycie każdego dnia.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-04-23 14:19:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia

    Pewnie mam wszystkie choroby? Oczy dalej łzawią - zwłaszcza to operowane. Nasiliły się zakwasy po niezbyt ciężkich treningach. W nocy dokuczał mi ból karku - próbowałem nawet spać bez poduszki :-). Zrobiłem trening barków wznosami ramion - 5 serii Po południu zrobię trening bicepsa z tricepsem.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2020-05-05 13:06:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)